JANGAN PERNAH MENUNDA-NUNDA

Kita mungkin sering menunda-nunda pekerjaan yang di arahkan oleh _leader_ kita di komunitas BP dan malah menghabiskan waktu untuk hal yang tidak perlu. Kita bahkan mungkin heran sendiri kenapa selalu saja melakukan kebiasaan buruk ini, meski kita sudah tahu, tapi Kita malah terjadi lagi.

Kebiasaan menunda-nunda pekerjaan dikenal dengan istilah prokrastinasi, yaitu perilaku menunda pekerjaan dengan sengaja, walaupun tahu bahwa hal tersebut dapat menghasilkan dampak buruk. Kita tahu apa yang harus dilakukan, Kita tahu _deadline_ atau batas waktunya, namun, Kita merasa tidak perlu memulainya dengan segera karena yakin semua akan terkendali. Kita memiliki rasa aman palsu, merasa bahwa semua hal tersebut dapat dilakukan dalam waktu singkat. Meskipun, pada akhirnya Kita akan kelabakan untuk menyelesaikannya karena tidak ada cukup waktu.

Ada beberapa penyebab psikologis yang membuat Kita menunda-nunda pekerjaan:

2. Kita sedang stres. 
Ketika Kita stres terhadap pekerjaan yang harus dilakukan, tidak jarang Kita akan menghindari pekerjaan tersebut dengan menundanya. Sayangnya, sekuat apapun Kita mencoba untuk menghindar, Kita tetap perlu menyelesaikannya di kemudian hari, yang justru membuat stres Kita bertambah karena pekerjaan menjadi menumpuk.

Stres bahkan juga dapat membuat Kita sulit tidur, banyak pikiran, sulit fokus, bahkan sakit kepala atau ketegangan otot. Sebaliknya, ketika tubuh dan pikiran Kita tenang, maka semua akan terkendali. Kita akan lebih percaya diri dan siap dalam menghadapi tantangan, sehingga Kita akan lebih jarang menunda pekerajaan.

Tips: Untuk menghindari stres, Kita perlu menjaga suasana hati Kita agar tetap stabil dengan olahraga teratur, hindari konsumsi kafein berlebih, hindari alkohol, tidur cukup, dan ceritakan apa yang Kita alami kepada teman atau keluarga Kita.

2. Tubuh atau pikiran Kita sedang lelah. Rasa lelah yang Kita alami tidak jarang akan membuat Kita menunda pekerjaan. Kelelahan biasanya disebabkan oleh kurang tidur, yang dapat membuat Kita sulit berkonsentrasi atau fokus terhadap apa yang dikerjakan, lebih mudah tersinggung, dan membuat Kita sering mengantuk saat beraktivitas.

Tips: Untuk menghindari kelelahan, Kita perlu mendapatkan istirahat yang cukup. Di antaranya dengan tidur cukup, hindari kafein yang membuat Kita terjaga dari tidur, dan hindari makan makanan berat sebelum tidur.

3. Pekerjaan tersebut membuat Kita cemas. 
Kecemasan adalah ketakutan akan sesuatu yang belum terjadi. Akibatnya, ketika Kita mengalami kecemasan, Kita cenderung menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan segala sesuatu yang belum tentu terjadi. Hal tersebut membuat Kita kesulitan untuk beraktivitas dan melakukan pekerjaan yang seharusnya diselesaikan. Kecemasan juga dapat menyebabkan ketegangan otot, kesulitan tidur, kelelahan, dan emosi yang tidak stabil.

Tips: Untuk menghindari kecemasan, Kita dapat berolahraga secara teratur, makan tepat waktu, dan tidur yang cukup. Ketika Kita merasa mulai cemas, Kita dapat mengambil napas beberapa detik lalu mengeluarkannya secara perlahan, sambil mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.

4. Kita sedang mengalami depresi. 
Depresi dapat membuat diri Kita merasa tidak berdaya, sehingga Kita akan lebih sering diam, menutup diri, dan tidak melakukan apa-apa. Perasaan depresi ditandai dengan sedih yang berkepanjangan, nafsu makan menurun atau justru berlebih, gelisah, mudah tersinggung, bahkan muncul keinginan untuk bunuh diri.

Tips: Bicaralah pada orang tua, teman, atau orang yang Kita percaya. Atau konsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Itulah penyebab Kita sering menunda-nunda pekerjaan, serta tips agar terhindar dari masalah tersebut. Apa yang harus dilakukan kalau Kita terus menunda-nunda pekerjaan?

Pada akhirnya, Kita harus jujur dengan diri sendiri tentang apa yang membuat Kita menunda-nunda pekerjaan atau membuang-buang waktu. Kita juga perlu berdamai dan memaafkan diri sendiri, untuk kemudian berkomitmen untuk tidak lagi menunda-nunda sesuatu. Namun, jika penyebabnya adalah karena masalah kesehatan yang serius, Kita perlu berkonsultasi dengan dokter Kita untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

"Anda mungkin bisa menunda, tapi waktu tidak akan menunggu."


Komentar